ยาที่วิเศษที่สุด คือ อาหารที่ดีและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ยาที่วิเศษที่สุด คือ อาหารที่ดีและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ในโลกนี้หากจะบอกว่า ยาที่วิเศษที่สุด คืออะไร หมอคนไหนก็คงจะตอบว่าว่าตัวยานั้นล้วนมีผลดีในการรักษาโรคต่างๆ และในอีกด้านหนึ่งก็มีผลข้างเคียงต่อร่างกายเช่นกัน อยู่ที่จะเลือกใช้ในแต่ละสถานการณ์ แต่ละอาการ แต่ถ้าจะเปรียบเทียบยาวิเศษ ที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี เรียกว่าเป็นอายุวรรธนะของทุกคน นั่นก็คือ อาหารที่ดีมีประโยชน์ และการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ

ผักผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง

การกินผักผลไม้มีประโยชน์อย่างไร

การกินผักผลไม้อย่างเป็นประจำและต่อเนื่องนั้นจะทำให้ร่างกายเรามีสารอนุมูลอิสระ รวมถึงร่างกายสามารถขับสารพิษ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี ในผักผลไม้นานาชนิดมีสรรพคุณที่แตกต่างกันไป เปรียบเสมือนอาหารเสริมที่คอยดูแลรักษาความสมดุลของร่างกายให้เป็นไปด้วยความปกติ คุณจะสังเกตได้ว่าคนที่หมั่นดูแลอาหารการกินที่ดีมีประโยชน์จะมีสุขภาพดีและไม่ค่อยเจ็บป่วย อีกทั้งเรื่องผลข้างเคียงนั้นก็น้อยมากๆ แต่เราก็ไม่ควรกินอะไรซ้ำๆจำนวนมากเกินไป ควรบริโภคหมุนเวียนในปริมาณที่เหมาะสม จึงเรียกได้ว่าอาหารที่ดีมีประโยชน์ คือ ยาวิเศษ อย่างหนึ่งของมนุษย์นั่นเอง

จ๊อกกิ่งแบบชิลๆก็สุขภาพดีได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลายๆคนอาจละเลยการออกกำลังกาย เนื่องจากมีเวลาน้อยต้องทำงานหนัก หรืออาจรู้สึกขี้เกียจและไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายไปเพื่ออะไร ร่างกายของเรามีการเผลาผลาญอยู่ตลอดเวลา จะมากหรือน้อยก็อยู่ที่กิจกรรมที่ร่างกายกระทำในแต่ละวัน

นอกจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเช่นเดียวกัน ซึ่งนอกจากภูมิคุ้มกันแล้ว เซลล์ต่างๆก็จะเร่งการผลัดเปลี่ยนทำให้รู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี อายุยืนขึ้น จึงเรียกได้ว่า การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ ก็เปรียบเสมือน ยาวิเศษ ของมนุษย์เราอีกอย่างหนึ่งนั่นเอง

ควรนอนหลับอย่างน้อย 5-6 ชัวโมงต่อวัน

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ

อีกอย่างหนึ่งที่ละเลยไม่ได้เลย นั่นก็คือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ มนุษย์เราแม้จะทำงานหนัก หรือไม่ทำงานก็ตาม ในวันหนึ่งๆจะต้องนอนอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกอ่อนล้าและเพลียอย่างมากหากมีภารกิจสำคัญที่ทำให้ต้องอดนอน ในเวลาที่ร่างกายเราหลับนั้น จะเป็นช่วงสร้าง Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย และทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นปกติ

หากร่างกายของเราขาดการพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง นั่นเปรียบเสมือนว่าเรากำลังทำร้ายตัวเอง ซึ่งการพักผ่อนน้อยจะเป็นสาเหตุในการเกิดโรคต่างๆอีกมากมาย หากทุกท่านรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้มีสุขภาพดีอย่างแน่นอนโดยไม่ต้องกินยาแต่อย่างใด

ปล่อยวางกับอดีต

หลีกเลี่ยงความเครียด รู้จักปล่อยวาง

แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพกายดีสักเพียงใด แต่หากไม่รู้จักปล่อยวางอดีต เต็มไปด้วยความเครียด สุขภาพจิตของคุณก็อาจจะป่วยได้อย่างรวดเร็ว และกว่าจะรู้สึกตัวอีกทีก็จะพาให้ร่างกายของคุณป่วยตามไปด้วย หลายคนไม่รู้จักการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น ก็จะรู้สึกเป็นทุกข์อยู่นานกว่าคนที่รู้จักปล่อยวาง สิ่งต่างๆในแต่ละวันที่เกิดขึ้นนั้น หากเรารู้จักว่ามันเกิดขึ้นไปแล้ว ยอมรับมัน แล้วแก้ไข พร้อมเผชิญกับอนาคต รู้จักปล่อยวาง ทำสิ่งตรงหน้าให้ดีที่สุด นี่แหละก็สิ่งที่ควรทำและจะส่งผลดีที่สุดต่อตัวคุณอย่างแน่นอน

การดูแลชีวิตให้สุขภาพดีระหว่างทาง ย่อมดีกว่าไปรักษาตัวยามเจ็บป่วย ด้วยความปรารถนาดีจาก hilo168.com ไฮโลออนไลน์

cr.. Health Coach Natalie

คู่มือการใช้ยา การจำแนกหมวดหมู่ของยา การใช้ยาก่อนอาหาร และหลังอาหาร เวลาเรามีอาการเจ็บป่วยไม่สบาย อาจมีบางครั้งที่เราไม่อยากไปพบแพทย์ ด้วยสมัยนี้สามารถเปิในอินเตอร์เน็ตแล้วซื้อยากินเองได้ แต่คุณรู้มั้ยว่า ยาหลายชนิดจัดเป็นยาอันตรายอาจเกิดผลเสียต่อร่างกาย หรือก่อให้เกิดพิษกับอวัยวะหรือได้รับยามไ่ตรกับโรคที่เป็นอยู่ก็ไม่สามารถรักษาโรคได้

Close Menu